Erwachsenen-Trainingspaket – alle ADHS-Videos im Bundle

Alle Videos auch als Einzelvideos erhältlich (unter „Videokurse“)!

Wenn bei dir ein ADHS(-verdacht) vorliegt, ist das Beste, das du tun kannst: Sorge dafür, dass du deine ganz eigene ADHS gut kennenlernst. Durch meine eigene ADHS weiß ich, dass es sehr belastend sein kann, wenn man sein eigenes Verhalten nicht (gut) einordnen und steuern kann. Deshalb möchte ich dir all mein persönliches Wissen und meine gesamte fachliche Expertise aus meinen fundierten Aus- und Weiterbildungen mit auf deinen Weg geben – ohne, dass du mühsam Bücher wälzen musst.

Mit meinem Bundle aus meinen 3 Kursvideos (vertonte Themenvorträge) eignest du dir intensives Wissen über ADHS an, kannst dein Leben rückblickend nochmal ganz neu zusammenpuzzeln, kommst dabei auch ganz sicher der Selbstakzeptanz ein großes Stück näher und erfährst etliche alltagspraktische Strategien, um frisch gestärkt nach vorn schauen zu können.

Mit diesem Kurspaket erhältst du ein Jahr lang Zugriff auf diese Videos, die zudem immer auf dem aktuellen Stand der Wissenschaft gehalten werden.

Sollten danach noch Fragen offen sein, hast du bei Kauf des Bundles jederzeit die Möglichkeit, mich bei Rückfragen per Mail zu kontaktieren. Auch stehe ich gern für ein 1:1-Trainingsgespräch (Online-Meeting) zur Verfügung.

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Themenübersicht

„Meine ADHS & ich“

Für viele Erwachsene fügt sich nach Abschluss der ADHS-Diagnostik das fehlende Puzzleteil ins Bild ihres Lebens ein, rückblickend ergibt alles so viel mehr Sinn. Nicht selten gelangen sie auch über ihr von ADHS betroffenes Kind an ihre eigene Diagnose. Oder eine Fachperson mit einem guten Wissen über ADHS hat unter dem Berg aus Depressionen, Ängsten, eventuellen Süchten, beruflichen, finanziellen und sozialen Problemen den Kern des meisten Übels entlarvt.

Für viele ist eine ADHS-Diagnose aber auch ein Schock – wie bitte? War ADHS nicht das mit den kleinen, hibbeligen Schuljungs?

Aufgrund überlaufener Diagnostikstellen müssen sich jedoch auch viele Erwachsene mit dem bloßen Verdacht „vergnügen“, dass sie ADHS haben könnten und suchen nach mehr Unterstützung und Klarheit.

In diesem Themenvideo, das sich an erwachsene Betroffene richtet, schauen wir uns an, wie deine (vermutete) ADHS bislang vielleicht auch in deinem Leben „mitgemischt“ hat, wie genau sich ADHS in allen Lebensbereichen äußern kann und welche Stärken sicher auch du wegen und trotz deiner ADHS mitbringst.

Wir schauen uns gemeinsam an…

• Grundlagen und Entstehungsfaktoren: Was passiert im Kopf? Wie kam es dazu? Was spielt(e) mit rein?
• Dopamin: Man merkt es erst, wenn’s fehlt
• Warum der Begriff irreführend ist
• ADHS-Typen: Und welcher bist du?
• Stimulation und der schmale Grat zwischen zu viel und zu wenig
• Folge- und Begleitstörungen
• „Ich fühle mich wie 17!“
• Plötzlich ADHS?
• Therapiebausteine
• Medikation – emotional diskutiert, sachlich betrachtet
• Wirkung und Nebenwirkung
• Symptome bei Erwachsenen: Typisch und doch anders
• Hyperfokus
• Reizfilterung und Reizüberflutung
• Stimming
• Kurzzeitgedächtnis
• ADHS & Zyklus
• Exekutive (Dys-)Funktion
• Selbstwertgefühl & Selbstwirksamkeit
• Schlaf & Essen
• Partnerschaft & RSD
• Kontinuität, Resilienz und Akzeptanz

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„Gefühlsregulation“

In diesem umfangreichen, ca. 2-stündigen Themenvideo nehme ich dich mit in die Tiefen deiner Emotionen und Gefühle. Das Video ist als Intensiv-Training für Erwachsene mit ADHS anzusehen. Um nachhaltige Verbesserungen zu erzielen, bekommst du von mir eine sorgfältige und fundierte Psychoedukation, denn mit „einfach nur ein paar Pauschaltipps“ ist es nicht getan, dafür sind die Prozesse hinter unseren Emotionen viel zu komplex.

Der Inhalt meines Videos basiert auf aktuellsten neuropsychologischen, wissenschaftlich basierten Grundlagen. Diese stammen teilweise aus der Verhaltens- und DBT-Therapie für Erwachsene mit Borderline und/oder ADHS.

Du wirst nach dem Video kompetenter im Verständnis und im Umgang mit deinen Gefühlen sein.

Wir schauen uns u.a. an…

• Was genau sind Emotionen und Gefühle?
• Wie beeinflusst ADHS die Gefühle?
• Was ist Gefühlsregulation eigentlich?
• Formen von emotionaler Dysregulation
• Stress
• Frühwarnzeichen
• Reizüberflutung (Overload)
• BFRBs
• Impulsivität
• RSD (Rejection Sensitivity Dysphoria, Kritik- und Zurückweisungsempfindlichkeit)
• Die Rolle des Dopamins
• Medikation: Wie kann sie helfen?
• Rebound
• Medikation bei Begleiterkrankungen
• Das erschöpfte Ich
• Überlastung vermeiden – Overloads effektiv reduzieren
• Selbstvalidierung & Selbstmitgefühl
• Somato-affektive Marker
• „Ich fühle nichts!“ – Gefühlsblindheit (Alexithymie)
• 3 Mitmach-Angebote zur Reflexion (als PDF downloadbar)
• Achtsamkeit – Wie du Emotionen und Rationalität vereinst
• (Radikale) Akzeptanz und wie sie dir gelingt
• Trigger erkennen & verstehen
• Ich bin der Chef in meinem Kopf: Wirksame Tipps, Skills & Strategien für mehr Selbstregulation inkl. Einführung in deren Anwendung
• Sensorische Hilfen
• Akzeptanz von Diskrepanz: Lass die Leute sein, wie sie sind!
• Angst verstehen und eine neue Perspektive einnehmen
• Bewältigungsimpulse bei Phobien und Angststörungen

Mit diesem Werkzeugkoffer wirst du besser in der Lage sein, deine Emotionen und Gefühle zuzuordnen, zu verstehen und so zu regulieren, dass sie nicht mehr länger mit dir „durchgehen“ werden.

Hinweis: Ich bin KEINE Psychotherapeutin. Solltest du starke emotionale Probleme oder sogar Traumatisierungen erleben/erlebt haben und eventuell selbstschädigende Gedanken und Verhaltensweisen bei dir bemerken, kontaktiere bitte zügig therapeutische oder ärztliche Hilfe!

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„Prokrastination“

Hand aufs Herz: Wie lang schiebst du schon die Steuererklärung, den wichtigen Brief, den Abschluss einer Haustier-Krankenversicherung und die Überweisung der Zahnarztrechnung(serinnerung) vor dir her?

Wie lang warst du nicht mehr beim Sport, für den du jeden Monat viel Geld bezahlst? Wie viele Projekte wurden eifrig angefangen und lagen dann nach 3 Tagen in der Ecke? Und dann läuft auch noch in 14 Tagen die Deadline für die Präsentation im Job ab, für die es bisher nur die halbfertige Startfolie gibt. Aber naja, ist ja auch noch Zeit…

Wenn du zu den Menschen mit ADHS gehörst, die seit jeher alles auf den letzten Drücker machen und auch vorher überhaupt nicht in die Gänge kommen, dann kennst du den Stress, der damit einhergeht. Aber so sehr es auch nervt, irgendwie findest du keinen Weg hinaus…

In diesem Themenvideo schauen wir uns, wie Prokrastination entsteht und welche Faktoren zur Aufrechterhaltung dieses Verhaltens führen. Danach gebe ich wertvolle Tipps und ADHS-gerechte Strategien an die Hand, mit denen du endlich ins Anfangen und Durchziehen kommen kannst.

Themen sind u.a.:

• Prokrastination verstehen: Wieso schieben wir Dinge auf?
• Exekutivfunktionen & Emotionen
• Stolpersteine auf dem langen Weg zum Ziel: Woran genau scheitert es?
• Mitmach-Angebot: Denkanstöße
• Energiehaushalt
• “Ich weiß nicht, wo ich anfangen soll!” – Aufgaben sortieren
• Priorisieren und Entscheiden
• Zielführende Fragen, wenn das Entscheiden schwerfällt
• Das Warten auf den “perfekten Zeitpunkt”
• Planung ist die halbe Miete
• Nun geht’s aber los: Techniken, Tipps, Tools & Strategien
• Zeitmanagement
• Selbstwirksamkeit steigern
• Produktiv dank Pausen