Hinweis: Bei diesem Artikel handelt es sich um eine Einzellizenz zur privaten Nutzung. Möchtest du das E-Book im Rahmen deiner (psychotherapeutischen oder ärztlichen) Praxis/Klinik anwenden und weitergeben? Kontaktiere mich bitte für eine uneingeschränkte und personalisierte Education-Lizenz.
ADHS & das liebe Chaos: Strategien für mehr Ordnung in deinem Alltag
Dein praktischer Ordnungs-Guide für ein Zuhause, das dich wirklich entlastet statt überfordert
Dieses E-Book zeigt dir, warum Ordnung uns bei ADHS oft so schwerfällt – und wie du dir Schritt für Schritt mit machbaren Strategien ein funktionales, reizarmes Zuhause schaffen kannst.
Das bekommst du auf 32 Seiten:
Verständnis statt Vorwürfe
- Warum exekutive Funktionen, Reizoffenheit und emotionale Regulation bei ADHS die Ordnung erschweren
- Wie dein Gehirn auf visuelles Chaos reagiert – und wie du es gezielt entlastest
Reflexion & Wahrnehmung statt Aktionismus
- Was Ordnung für DICH bedeutet: Geführte Reflexionsfragen & Anleitung für ein visuelles Ordnungstagebuch
- Merkkästen zur schnellen Orientierung
7 alltagstaugliche Mini-Strategien für mehr Ordnung
- Zonen statt "Räume fertig machen“
- Die 5-Minuten-Methode gegen Zeitblindheit
- Containerisierung & Clutter Circles
- Papierchaos & Wäscheberge gehirnfreundlich bewältigen
- Visuelle Routinen & Habit Stacking
Selbstmitgefühl und emotionale Entlastung
- Umgang mit Scham, Überforderung & Rückfällen
- Reframing statt „Scheitern“
- 10 stärkende Affirmationen für schwere Tage
Sich von Dingen trennen – psychologisch erklärt und angeleitet
- Warum Loslassen so schwer ist
- Schritt-für-Schritt-Anleitung für sanftes Entrümpeln
- Die Quarantänebox, Erinnerungsfotos & Entscheidungsgrenzen
Extra: Meine 5-Minuten-Liste für mehr Ordnung
- Etliche, konkrete Mini-Aufgaben in verschiedenen Bereichen (Küche, Bad, Digitales, Kleidung, Papierkram) als Checkliste zum Ausdrucken
- Soforterfolg & Dopaminausschüttung inklusive! ????
Für wen ist das E-Book geeignet?
- Erwachsene mit ADHS, Autismus oder ähnlicher Reizverarbeitung
- Menschen, die sich im eigenen Zuhause schnell überfordert fühlen
- Alle, die sich nach Ordnung sehnen
Starte jetzt – dein Zuhause kann sich leichter anfühlen. Dieses E-Book gibt dir nicht nur Strategien, sondern das gute Gefühl, endlich ins Tun zu kommen. In deinem Tempo, mit deinem Gehirn.
