E-Book: ADHS & das liebe Chaos – Strategien für mehr Ordnung in deinem Alltag

Beschreibung

Bitte beachte: Bei diesem Zugang handelt es sich um eine Einzellizenz für den Privatgebrauch, eine Weitergabe ist nicht gestattet. Möchtest du das E-Book im Rahmen deiner (psychotherapeutischen oder ärztlichen) Praxis/Klinik deinen Klientinnen und Klienten weitergeben? Kontaktiere uns bitte einfach für eine Praxis-Lizenz zur unbegrenzten Verwendung.

ADHS & das liebe Chaos – Strategien für mehr Ordnung in deinem Alltag

Dein praktischer Ordnungs-Guide für ein Zuhause, das dich wirklich entlastet statt überfordert

Dieses E-Book zeigt dir, warum Ordnung uns bei ADHS oft so schwerfällt – und wie du dir Schritt für Schritt mit machbaren Strategien ein funktionales, reizarmes Zuhause schaffen kannst.

Das bekommst du auf 32 Seiten:

Verständnis statt Vorwürfe

• Warum exekutive Funktionen, Reizoffenheit und emotionale Regulation bei ADHS die Ordnung erschweren

• Wie dein Gehirn auf visuelles Chaos reagiert – und wie du es gezielt entlastest

Reflexion & Wahrnehmung statt Aktionismus

• Was Ordnung für DICH bedeutet

• Geführte Reflexionsfragen & Anleitung für ein visuelles Ordnungstagebuch

• Merkkästen zur schnellen Orientierung

7 alltagstaugliche Mini-Strategien für mehr Ordnung

• Zonen statt Räume „fertig machen“

• Die 5-Minuten-Methode gegen Zeitblindheit

• Containerisierung & Clutter Circles

• Papierchaos & Wäscheberge gehirnfreundlich bewältigen

• Visuelle Routinen & Habit Stacking

Selbstmitgefühl und emotionale Entlastung

• Umgang mit Scham, Überforderung & Rückfällen

• Reframing statt „Scheitern“

• 10 stärkende Affirmationen für schwere Tage

Sich von Dingen trennen – psychologisch erklärt und angeleitet

• Warum Loslassen so schwer ist

• Schritt-für-Schritt-Anleitung für sanftes Entrümpeln

• Die Quarantänebox, Erinnerungsfotos & Entscheidungsgrenzen

Extra: Meine 5-Minuten-Liste für mehr Ordnung

• Etliche, konkrete Mini-Aufgaben in verschiedenen Bereichen (Küche, Bad, Digitales, Kleidung, Papierkram) als Checkliste zum Ausdrucken

• Soforterfolg & Dopaminausschüttung inklusive!

Für wen ist das E-Book geeignet?

✔️ Erwachsene mit ADHS, Autismus oder ähnlicher Reizverarbeitung
✔️ Menschen, die sich im eigenen Zuhause schnell überfordert fühlen
✔️ Alle, die sich nach Ordnung sehnen

Format: PDF, direkt nach dem Kauf bei Zahlungseingang zum Download verfügbar (max. 5 Downloads möglich)
Umfang: 32 Seiten, klar strukturiert, inkl. zahlreicher Tipps und hilfreicher Links sowie einer Checkliste für euren Diagnostiktermin
Autorin & Rechte: Melanie Klefeldt

Bitte beachte: Eine Weitergabe und Vervielfältigung ist untersagt! Das E-Book kann nach dem Kauf maximal 5 x heruntergeladen werden.